cardio po treningu

Dzień Dobry. Od dłuższego czasu zmagam sie z dość dziwnym problem. Po mocniejszym treningu silownia + cardio jestem strasznie osłabiony tak jak by łapała mnie jakaś grypa, przeziebienie. Mija dopiero jak zrobie sobie dzien dwa odpoczynku. Kiedy zrobie normalny trening bez Biegania ( biegam 3-5 km) jest nawet ok. Miał ktoś z was taki problem? Mam [...]

[...] pomocy wiec zadam kilka pytan. 1 pytanie ile razy w tygodniu robić brzuch ? ( to moja najgorsza partia i jest tragedia póki co ) 2 pytanie czy po każdym treningu robić cardio ? i około ile powinno trwać 3 pytanie czy na redukcji zwieksza sie ilość powtórzeń w cwiczeniach ? ( powiedzmy nie schodzić poniżej 10 powt) dodam tylko że 50h w [...]

[...] miesiaca juz redukuje i zaciekawil mnie znow IF dlatego stopniowo od dzis bede trzymal sie tego sposobu żywienia. Jest sens wykonywania interwałow 1-2 razy w tygodniu w dni wolne od treningu silowego? Dodatkowo 3 razy po silowym wykonuje 30 min cardio ( bede zwiekszal co jakis czas dlugosc ) i czesto w jeden dzien wolny troche dluzsza ich sesje.

[...] kg przy wzroście 178 cm i chcę schudnąć. Od razu po przebudzeniu rano, czyli około 9 mam zamiar jeździć przez około godzinę na rowerze, zaś około 13 będzie 40 minut treningu cardio. Póki co ułożyłem sobie taką dietę jak niżej. Wiem, że nie pokrywa to zapotrzebowania kalorycznego, dlatego proszę o rady co zmienić. [...]

[...] Na treningu nic nie czułem , potem chyba też nie jak wróciłem do domu. Ogólnie to jak robiłem ohp to zabolalo mnie w karku i wczoraj średnio byłem w stanie nim ruszać i pomyślałem że to może od tego i że przejdzie razem z bólem karku. Nie wiem czy to istotne ale robiłem też cardio na tym takim rowerku z podmuchem i dość mocno na mnie wiało.

[...] itd. ale jakoś od 4 dni tego głodu praktycznie nie ma , najgorzej jak mam posiłki większe objętościowo typu makaron + warzywa i mięcho wtedy męczę.. Ale nie jest to kwestia tego że coś mi zbrzydło bo staram się zmieniać źródła węgli i białka.. Macie jakieś pomysły ? Trenuje 3-4x w tyg. i do tego po każdym treningu 40-45 min. cardio. Pozdro !

Witam . Chciałbym was prosic o doradzenie czegos na poczatek . Diete posiadam dopieta na ostatni guzik , treningi silowe 4x w tygodniu + po kazdym 30 min cardio glownie jest to bieganie . Chciałbym zgubic ok.10 kg . Do tej poy chudlem 0,5 kg na tydzien z sama dieta , lecz w tym momencie moja waga stoi .Dorzucilem do tego przedtreningowke i spalacz [...]

[...] węgli w czasie potreningowym. Co sądzicie o takim rozwiązaniu? Obecnie redukcja, makro 40:40:20, trening 4x w tygodniu, po trzech treningach 15-20 minut dość intensywnego cardio na bieżni. Czy ktoś z Was próbował niejedzenia węgli aż do treningu? Słyszałem też o badaniach mówiących że węgle rano blokują naturalny wyrzut hgh... Jak ktoś ma [...]

[...] jak w tytule, czy ktos sie z nim spotkalprobowal jakies opinie? W niecie nic nie znalazlem Sklad na zdjeciu ponizej , czy mozecie mi pomoc jak to dawkowac Moja waga 85 kg wzrost 183 zjejalem z 98 kg i chce jeszze troche tluszczu sie pozbyc Dieta : 110 b 208 w 104 t Trening 4x w tygodniu 2xupper, 2xlower po kazdym treningu 25 min cardio

[...] treningowy lecz jestem w tym całkowicie zielony, a na każdym forum piszą co innego moim celem jest rzeźba, nie siła aktualnie mam 186 oraz waga 83kg, chcę to zredukować o kilkanaście kilo, ponieważ moim celem jest wyżej wymieniona rzeźba, a więc po każdym treningu cardio na razie w granicach 30 minut, ale zwiększam, czy mógłby ktoś mi pomóc?

Cześć mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 70kg. Chciałbym wyrzeźbić na brzuchu "kaloryfer" 4-6 pack. Pomyślałem, żeby robić codziennie trening cardio oraz ćwiczyć mięśnie brzucha (cały trening to około 30-40min). Do tego co drugi dzień areoby (w tym przypadku bieganie). Czy mogę się po takim treningu spodziewać efektów? Czy lepszym rozwiązaniem był [...]

Witam, czy robienie 40 min cardio rano na czczo to dobry pomysł na redukcję ? Mam na myśli 10 min szybkiego marszu,10 min lekkiego biegu, 10 min szybkiego marszu i 10 min lekkiego biegu tak na przemian od razu jedno po drugim. Czy to spore ryzyko palenia mięśni i lepiej robić sam marsz ? Dodam że to tylko w dni bez treningu. Z góry dziękuję za [...]

Hej, ogólnie jestem na redukcji jak coś, czy ten plan jest okej. A jak nie, to co zmienić? Pon: klata,przedramiona Wt: barki,brzuch Śr: plecy,kaptury Czw: biceps,triceps,brzuch Pią: całe nogi Po każdym treningu robie 20-30 min cardio. Zmieniony przez - Adam637 w dniu 2018-01-11 17:38:07 Zmieniony przez - Adam637 w dniu 2018-01-11 17:38:54

witam mam 31 lat 178wzrostu 92kg cel redukcja do 80kg lub mniej w zaleznosci od wygladu ogolnego.cwicze 4x w tyg po kazdym treningu 30 min cardio ok 7km/h tetno 120 na min oraz 30 min na czczo z rana.planuje tez w dnt interwaly 20 min i 1 dzien w tyg wolne od wszystkiego .a i bf to okolo 25procent.w dni treningowe zwieksze ww do 300g.wiec to na [...]

Witam. Mam pytanie, czy moja dieta nadaje się do redukcji? Aktualnie ćwiczę 3 razy w tygodniu, po każdym treningu robię 40 minut cardio. Oprócz tego mam 2 razy w tygodniu godzinny trening kravmagi. Proszę o ewentualne poprawki w diecie. :) http://potreningu.pl/profile/kyjo93#/date/2015-04-20 http://potreningu.pl/profile/kyjo93#/date/2015-04-21 [...]

Witam, ćwiczę cardio i zauważyłam ostanio rowek poziomy. Czym się różni od pionowego? Jak wygląda efektywność treningu i gubienia kg? Inne mięśnie są włączone? Czy po prostu chodzi o stabilizację pleców

Witam, chciałbym zrzucić parę kg, mam 19 lat 186 cm zrostu i waze 90kg. Fizycznie jestem słaby, większość mojej masy to tłuszcz. Chciałbym zrzucić wagę, tak, by zniknął mój brzuch. Mam pytanie, czy żeby szybciej stracić kg mam robić prócz porannego cardio ćwiczenia na rzeźbę po południu? Czy lepiej zamiast treningu na rzeźbę robić coś innego?

[...] Czy przy diecie niskokalorycznej, mając na celu zrzucenie zbędnych kilogramów, dodałbym na początku treningu ćwiczenia siłowe i po tych ćwiczeniach siłowych zaczął ćwiczenia cardio, bieganie.. wiadomo, cokolwiek, to czy miałoby to zły wpływ na moje mięśnie? Ze względu na małą ilość energii jaką dostarczałbym organizmowi? Załóżmy, że te treningi [...]

Witam, krótko mówiąc jestem na redukcji i trenuje na przemian cardio na rowerze i siłownię bez dnia wolnego (jeden dzień rower, drugi siłownia itd) Pytanie brzmi: czy robiąc na siłowni brzuszki (ok 60 powtórzeń w seriach po 10) mogę to samo zrobić wieczorem? Pytam gdyż nie odczuwam nigdy bólu tych mięśni na drugi dzień, ale podczas treningu nie [...]

Witam,chciałbym dodać trening cardio 3 razy w tygodniu na zasadzie wchodzenia po schodach (blok 11 pięter). Zakładam temat ponieważ nie mam pojęcia jak się do tego zabrać,mianowicie chodzi mi o to ile pięter,obwodów podczas jednego treningu. Oczywiście uwzględniając stopniowe zwiększanie poziomu "trudności" Waga 95 Wzrost 183